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C罗头球为什么那么厉害超强滞空源于极度自律

作者：红魂 2021-08-25 11:47

C罗打进很多经典头球，展示了自己超强的滞空能力，很多球迷们很好奇，三十多岁的C罗，头球为何那么厉害？弹跳力那么惊人？状态甚至好过许多年轻球员。其实如果你细心看C罗的小腿，就会明白一切了。【C罗】【尤文图斯

C罗打进很多经典头球，展示了自己超强的滞空能力，很多球迷们很好奇，三十多岁的C罗，头球为何那么厉害？弹跳力那么惊人？状态甚至好过许多年轻球员。其实如果你细心看C罗的小腿，就会明白一切了。

C罗在以往来北京的时候，穿着一条露膝盖的沙滩裤出席活动，很多网友们惊奇的发现，原来C罗没有穿球袜的时候，小腿的肌肉并不多，显得非常细，而跟腱却非常的长，看上去很结实。懂篮球的朋友们都知道，小腿跟腱是一个运动员弹跳力的核心所在，许多NBA个子矮小的球员，像麦迪、艾弗森等人，他们的小腿都非常细。

C罗的身高其实并不高，只有185cm，在足坛来说只能说是中规中矩的身形，而他之所以头球那么厉害，靠的就是小腿跟腱瞬间迸发的爆发力，让他在空中拥有超长时间的滞空能力，加上他出色的球感，以及对球落点的判断，头球破门就变得轻而易举。

C罗无论是在俱乐部还是在国家队，他的头球能力都非常出色，经常高高跃起攻入过许多技惊四座的头球，令对手防不胜防，职业生涯共计打进100粒头球，这一壮举前无古人啊。

C罗酷爱健身是众所周知的，C罗的健身遵循以普拉提为常规训练，着重于提高核心力量。赛后的休息恢复也是C罗保持身体状态的关键。比赛结束后，其他球员喜欢坐在家里看电视，而C罗则直奔游泳池。他经常和自己的儿子一起游泳，这不仅仅让他摆脱了比赛对身体的伤害，还帮助他增强了体格。

游泳是一项出色的全身锻炼项目，锻炼了他的手臂、腿部肌肉，增强了核心力量。休息恢复的手段是多样的，除了游泳外，C罗还有一个用于肌肉再生的秘密武器-价值5万欧元的冷冻室，冷冻疗法可以消除肌肉酸痛并减轻肿胀。C罗还喜欢冷热浴以刺激肌肉的再生，通过喷射浴缸放松肌肉。对于C罗来讲，休息恢复和锻炼一样重要。他曾经拒绝超量的仰卧起坐，因为在他看来这只会伤害他的肌肉。

睡眠放松是C罗日常另外一个关键部分，葡萄牙人坚持每天八小时的睡眠。无论是和他的孩子、女友乔治娜，C罗认为享受家庭生活对他的前进至关重要。C罗表示：“精神力量和身体力量同样重要。轻松的生活方式可以让你身心达到最佳状态，和家人朋友一起度过美好的休闲时光可以让我保持积极的态度。充分的睡眠对训练也十分重要，我早睡早起，尤其是比赛之前，睡眠有助于肌肉的恢复，这非常重要。”

C罗保持状态的另个一原因就是严格控制饮食。尽管C罗并不是个素食主义者，但是C罗会控制吃肉以限制脂肪摄入过高。鱼类是他饮食中的关键部分，里斯本特产Bacalao a la Brasa是他的最爱之一，用我们的话来讲叫土豆洋葱鸡蛋炖鳕鱼。

C罗表示：“我的饮食富含高蛋白，吃全麦食品、水果和蔬菜，避免吃含糖的食物。定期饮食，为身体提供很好的能量，少吃多餐，有时我每天最多六餐。”葡萄牙国家队的大厨也透露：“C罗十分自制，喜欢各种菜肴，尤其喜欢鱼类。”

至于喝酒，C罗至少从2005年就开始戒酒了，当然这并不单单是因为他保持身体状态的需要，他的父亲在C罗20岁的时候因酗酒去世。